Dieta cu fructe

fructe

Stiut este ca prin consumul fructelor, dar si legumelor, pe langa gustul foarte bun al acestora sunt recomandate si in diverse cure de detoxifiere, slabire si altele. Fiind in sesonul cald, este adevarat, spre sfarsit, pruna se intalneste mai des pe tarabele producatorilor si comerciantilor. Acest fruct, dupa specialistii domeniului- nutritionistii, este un aliment cu continut de calorii negative, are efect laxativ si sunt usor acide, contin multe fibre, antioxidanti, vitamine (C,E,D, betacaroten), dar si minerale (magneziu, sodium, potasiu s.a.) cu indice glicemic scazut. Consumul de prune aduce numeroase beneficii organismului, cunoscute inca de multa vreme, dintre acestea sa enumeram cateva:

-         prevenirea aterosclerozei si abolilor vasculare,

-         scaderea tensiuni arteriale si a colesterolului,

-         trateaza cu success constipatia,

-         are efect anticancerigen, datorita continutului de antioxidanti,

-         ard caloriile si ajuta in regimul de slabire,

-         previne diabetul, trateaza acneea, stimuleaza memoria, creste imunitatea si altele.

Aceasta dieta presupune 3 etape (se aseamana cu Dieta Atkins):

-         etapa 1 – este etapa introductiva, dureaza 7 zile. In aceasta saptamana continutul meselor va fi format din: mic dejun- o banana, se poate si o cafea fara zahar; prima gustare va consta din 5 prune; dejunul un bol de ciorba/supa doar de legume sau o salata cu branza fara dresing; urmatoarea gustare va fi formata tot din 5 prune; si in sfarsit cina va fi “sarita” sau se va consuma un iaurt. In aceasta etapa nu se va consuma alimente ca: paine, condimente, maioneza, dresinguri, ulei, oua, mezeluri, carne, dulciuri sau paste etc. ci doar alimentele prezentate ciorba/supa de legume, salata cu branza, banane,cafea neindulcita, iaurt, prune si apa.

-         etapa 2 – etapa de atac, dureaza 4 zile in care vom respecta regulile fazei 1,  pentru mic dejun,gustari si pranz cu mentiunea ca la cina vom consuma prune in orice cantitate.

-         etapa 3 – etapa de revenire este identica cu etapa 1, dureaza 7 zile.

Mentiune: prunele se vor consuma numai crude, proaspete.

Un alt fruct, ce abunda pe piata noastra, este marul. Si acesta ca si pruna are efecte benefice asupra organismului, iar daca este  consumat urmand niste reguli, ajuta la detoxifierea si revigorarea acestuia ba chiar si la pierderea catorva kilograme. Merele, ca si prunele, contin fibre, vitamine ca:,A, C, P s.a.  dar si minerale ca fier, magneziu,sodiu, calciu, cupru, pectina, fructoza si acid folic. O dieta cu acest fruct presupune consumul merelor, inaintea fiecarei mese ale  zilei, cu circa 30 de minute, timp de 30 de zile. Se vor consuma inainte, deoarece in combinatie cu celelalte alimente consumate la masa, marul intra in fermentatie, pierzandu-si proprietatile nutritive, afectand digestia. Ca si in cazul dietei cu prune si aceasta, cu mere conduce la micsorarea greutatii organismului, treptat, sanatos si fara sa ne infometam. Deasemenea mineralizeaza si vitaminizeaza organismul, previne constipatia ameliorand digestia, previne diabetul dar si obezitatea si cancerul, scade colesterolul si trigliceridele din sange. Pentru o detoxifiere mai puternica si mai rapida, daca se poate, se va consuma, numai, timp de o zi sau mai multe, chiar o saptamana cate 3 sau 4 kg de mere, fara alte alimente. Este eficienta si in prevenirea obezitatii, afectiunilor digestive dar si in prevenirea unor afectiuni tumorale. In continuare sa va prezentam cateva din aceste diete ce au la baza marul:

- dieta de o zi cu mere – se vor consuma, o zi pe saptamana, circa 2 kg de mere, crude sau coapte si apa sau ceai verde fara zahar, la intervale egale de timp, se mai poate bea un iaurt mic. Meniul zilei va arata astfel: la micul dejun o felie de paine integrala, 50 g branza slaba, un mar; gustare un mar verde; pranzul  spanac inabusit (250g spanac si o ceapa mica) cu friptura de curcan (175g) si 2 mere; gustare un mar verde; cina salata de mere rase si morcovi, asezonate cu iaurt degresat. Va urez bafta.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply